느타리버섯 효능과 부작용 및 칼로리와 보관방법

<느타리버섯 효능과 부작용 및 칼로리와 보관방법>

안녕하세요~ 힐링남입니다.

오늘은 느타리버섯에 대해서 알아볼텐데요~

느타리버섯은 시중 마트에도 많이 팔고 쉽게 만날 수 있는 버섯입니다.

느타리버섯은 볶아서 먹기도하고 찌개에도 넣어서 먹습니다.

먼저 느타리버섯 효능에 대해서 알아볼게요!

느타리버섯 효능

1. 혈관 건강

느타리버섯은 항산효과가 매우 뛰어난다고 합니다. 그래서 꾸준히 섭취하게 되면 안좋은 콜레스테롤을 낮춰주며 몸 안에 축적된 노폐물을 제거해주기 때문에 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다.

2. 스트레스 제거

느타리버섯에는 셀레늄이라는 성분이 풍부한데 이 셀레늄은 사람을 기분 좋게 만들며 스트레스를 풀어주는 효능도 있다고 합니다.

3. 항산화 효과

느타리버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 들어있는데요. 베타글루칸은 암세포 증진을 막아주고 면역력을 높이는 효과가 있다고 해요.

4. 당뇨 효능

느타리버섯에는 혈당지수가 27이라서 당뇨에 효과가 있다고 합니다.

5. 빈혈 개선

느타리버섯에는 엽산이 풍부하기 때문에 우울증 예방과 빈혈에 좋다고 합니다.

느타리버섯 칼로리

느타리버섯 칼로리는 100g당 25kcal로 낮습니다.

느타리버섯 부작용

느타리버섯은 소화가 잘 안되시는 분이나 찬 성질을 가진분에게는 소화가 잘 안되니까 이점 유의해서 드시길 바랍니다.

느타리버섯 보관방법

실온보관도 가능하지만 냉장고에 넣어두시는걸 추천드립니다.