두부 효능과 부작용 및 칼로리와 보관법

<두부 효능과 부작용 및 칼로리와 보관법>

두부의 효능

1. 심혈관 개선

두부는 단백질이 많이 포함되어 있는데요 그 두부에 있는 단백질이 심장 질환의 위험도를 낮춰주고 암 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절해주고 혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다.

2. 장 순환

두부에는 식물성 에스트로겐이 있는데요. 장내 안 좋은 박테리아를 죽인다고 합니다.

3. 피부관리

두부에는 오카라라는 식이섬유가 있는데 장 내에있는 숙변을 제거 해준다고 합니다.

4. 다이어트 효능

두부는 100g당 84kcal로 열량이 낮아서 다이어트 효능에 좋다고 합니다. 다만 비타민과 미네랄이 부족하니 과다 섭취는 하지 말아주세요~

두부의 부작용

두부는 여성 호르몬이 있어서 남성들이 많이 먹으면 좋지 않다고 합니다.

그리고 많이 드시면 몸 안에 있는 요오드가 파괴 되는데 해조류로 보충하셔서 드시는걸 추천드립니다.

두부 보관법

두부는 냉장 보관하시는걸 추천드립니다.