건강을 부탁해/ㄱ-ㄷ 요리 재료 효능18 가리비의 효능과 부작용 및 칼로리와 보관방법 안녕하세요~ 오늘은 가리비에 대해서 알아볼게요~ 가리비는 겨울이 제철이고 영양분도 풍부해서 건강에 좋다고 합니다. 그럼 가리비에 대해서 알아보겠습니다! 가리비의 효능 1. 뼈 건강 가리비는 칼슘이 풍부하기 때문에 뼈의 골밀도를 높여주고 튼튼하게 해주기 때문에 뼈 건강에 좋다고 합니다. 2. 고혈압 예방 가리비에는 칼륨도 많이 포함되어 있는데요. 칼륨은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관속에 있는 나트륨까지 배출해준다고 합니다. 그래서 혈액순환에 좋고 고혈압 예방에 좋다고 해요. 3. 피로회복 가리비가 신체의 피로를 풀어주는 효능도 있다고 합니다. 미네랄과 단백질이 풍부하기 때문에 에너지를 만들어주고 피로 회복을 해준다고 합니다. 4. 간 건강 가리비에는 많은 타우린이 들어있어서 이 타우린이 피로에 쌓인.. 2020. 7. 19. 꽃게 효능과 부작용 및 칼로리와 보관법 안녕하세요~ 오늘은 꽃게에 대해서 알아보도록 할게요! 꽃게는 4계절 볼 수 있는 식재료중 하나인데요~ 주로 꽃게 탕, 꽃게 찜을 해먹습니다. 정말 맛있는 해산물이라고 생각하는데요 꽃게의 효능 알아보도록 할게요! 꽃게의 효능 1. 두뇌 건강과 혈관질환 예방 꽃게에는 키토산 성분이 들어있어서 혈액 안에 있는 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 혈관 건강에 무척 좋다고 합니다. 그리고 부정맥과 고혈압을 예방해주며 오메가 3도 들어있어서 두뇌 건강과 뇌 세포가 활성화 되기 때문에 두뇌 건강에 무척 좋다고 해요~ 그리고 기억력을 좋게 해주기 때문에 치매 예방에도 좋다고 합니다. 2. 뼈 질환 예방 꽃게에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하다고 해요. 칼슘은 골밀도 유지를 해주기 때문에 골다공증과 뼈 질환에 예방 도움을 준다.. 2020. 7. 18. 계란 효능과 부작용 및 칼로리와 보관방법 안녕하세요~오늘은 계란에 대해서 알아볼텐데요! 계란은 완전식품이라고 불리며 정말 많이 접하고 먹는 음식인데요~ 단백질이 많은걸로 유명하고 다이어트에 좋은 음식이라고 이미지가 있는데 이 계란에 대해서 오늘 설명해드리겠습니다! 계란의 효능 1. 치매 예방 계란은 레시틴이라는 성분이 있는데요~ 레시틴은 두뇌 발달과 기억력에 좋다고 해요. 레시틴은 혈중 콜레스테롤을 조절해주며 지방을 녹여서 동맥경화에도 좋다고 합니다. 계란을 꾸준히 드신다면 치매 예방을 해주고 기억력을 집중시키게 하며 학생이나 노인분들한테 좋다고 합니다. 2. 다이어트 계란중에서 삶은 계란은 100g당 80kcal밖에 안하는데요~ 포만감은 큰데 칼로리는 작으니 다이어트에 효과적입니다. 또한 인슐린과 혈당이 감소되며 단백질이 많이 들어서 헬스하시.. 2020. 7. 17. 고구마 효능과 부작용 및 칼로리와 보관방법 안녕하세요~ 오늘은 다이어트에 효과가 좋다고 잘 알려진 고구마에 대해서 포스팅하도록 할게요! 저도 다이어트하면 고구마와 닭가슴살을 주로 먹는데요~ 고구마가 다이어트 효능뿐만 아니라 생각보다 더 많은 효능이 있다는 사실을 지금부터 알려드릴게요ㅎㅎ 고구마의 효능 1. 염증 완화 고구마에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 마그네슘이 골고루 포함 됐는데요~ 이 4가지가 염증을 완화 시켜주고 관절염 환자에도 좋다고 합니다. 2. 항산화 작용 고구마에는 비타민C와 E가 있어서 노화 예방과 암 예방, 피부도 좋아지는 효과가 있습니다. 3. 피로 개선 고구마에는 비타민 C 가 있어서 공부하는 수험생들한테 피로 회복으로 좋은데요~ 고구마의 판토텐산이 스트레스를 완화하고 심신을 안정되게 해준다고 합니다. 4. 다이어트 효.. 2020. 7. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
